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下樓梯膝蓋痛 PTT

下樓梯膝蓋痛 PTT、下山膝蓋痛、護膝 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

下樓梯膝蓋痛 PTT在[問題] 膝蓋酸痛，下樓梯無力- 看板STREET_BALL

作者[問題] 膝蓋酸痛，下樓梯無力

標題rookielu (rookie)

時間2015-01-04 01:30:35 UTC

大家好，碰到個情況跟大家請問一下，

我35歲，有一週三次的打球習慣，

前陣子下雨+工作因素，三週沒運動，

直到昨晚才又開始有機會碰球，

在場上就有感到右膝無力，

想說是太久沒運動導致，

沒想到打完後回家，

上樓梯右膝無力感更明顯，

下樓梯更跨張，會越走越痛，

最後靠左腳撐下樓。

今天一早起來又沒事了，

今晚照常跟朋友打球，

在套著護膝跟減少衝搶下，

今晚回家上樓梯無異狀，

但下樓梯發生跟昨晚一樣，

痛的更明顯，

甚至連左膝都來了。

兩膝不適症狀不同，

右膝—前面&外側，爬樓梯疼痛，沒活動不會

左膝—後側悶痛，會持續，躺著也會。

有計劃下週去做檢查，

在此想請問一下，

這是哪類的情況，

該看骨科或運動傷害，

是否要留意或避免什麼，

想多知道些。

真不希望新買的球鞋就要含淚拋售了…

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推 iammau: 髕骨疼痛症候群？ 01/04 01:45
推 sadgoaway: 建議看運動傷害科骨科根本不會給你什麼好的建議 01/04 01:51
推 tony88tw888: 復健科或運動傷害比較好 01/04 09:26
推 polyasia: 37歲，曾經跟你一樣。跑步一段時間後就不藥而癒了 01/04 11:40
推 niceman1003: 我症狀跟你一樣，聽醫生建議鍛鍊股四頭肌有點成效~ 01/04 15:28
推 cjack: n大，怎麼鍛鍊呢？我也有同樣困擾欸，醫生只叫我坐椅子抬腿 01/04 16:27
→ cjack: ，一天大概100下 01/04 16:27
推 ttocsnini: 我覺得復健師說的是幫助你回歸正常生活 01/04 19:12
→ ttocsnini: 比較年輕或是以運動為目的可以試著慢跑 01/04 19:12
→ ttocsnini: 但不能心急別因為跑幾次覺得不酸不痛就馬上全力打球 01/04 19:13
推 polyasia: 推樓上，說得很完整。我35歲時膝蓋痛到影響生活，胖到 01/04 19:23
→ polyasia: 80up，本來想說為了減肥跑步，跑了半年，膝蓋竟然好了ㄟ 01/04 19:24
→ Spartan117: 跳躍膝 01/04 22:26
→ Spartan117: 在你狀況不明(體重、傷病史、運動習慣等）的情形下 01/04 22:26
→ Spartan117: 我不認為建議你慢跑是個好選擇慢跑仍然有可能對你來 01/04 22:27
→ Spartan117: 說負荷過大尤其你現在已經有症狀出現 01/04 22:27
→ Spartan117: 應該先請運動傷害專門的醫生看診 01/04 22:27
→ Spartan117: 運動前須暖身熱敷讓症狀部位確實「熱機」 01/04 22:28
→ Spartan117: 運動後冰敷肌力訓練可以從簡單的等長收縮訓練開始 01/04 22:29
→ Spartan117: 我鍵盤醫生隔空抓藥你要做的第一件事情是就醫 01/04 22:29
→ rookielu: 謝謝大家回應，我是176/70的身材，之前運動習慣是間斷的 01/04 22:40
→ rookielu: 近三年為了健康跟體力才又開始，慢跑跟打球的運動， 01/04 22:41
→ rookielu: 原則一週不會小於三次，每次1.5小時以上，左右膝沒受過 01/04 22:43
→ rookielu: 這兩天確時比較沒熱身就上球場，昨天最後還抽筋下場， 01/04 22:45
→ rookielu: 下午有跟學運動防護的朋友聊一下，年紀增長影響之外， 01/04 22:47
→ rookielu: 肌耐力不足也是一點，剩下就上醫院做個檢查安心點， 01/04 22:48
→ rookielu: 不幸中的大幸是，看來不是我所擔心，十字韌帶方面問題 01/04 22:50
→ rookielu: 近年球友因十字韌帶開刀，不打的不少，膝傷真是打球殺手 01/04 22:55
推 dsp: 肌力不足就是受傷的開始，建議加入重量訓練，打球熱身，打完 01/04 23:02
→ dsp: 拉筋！ 01/04 23:02
推 wbc0123: 我之前跟原po一模一樣症狀，去檢查是髕骨外翻，照醫生說 01/05 03:09
→ wbc0123: 復健去做，就還ok了！先看醫生吧～ 01/05 03:10
推 Tzuhaolin: 建議去照核磁共振，我之前看膝蓋半天沒有好，一照核磁 01/05 15:43
→ Tzuhaolin: 才發現半月軟骨有問題，今年打算做關節鏡手術了 01/05 15:44
→ shwkz: 這很簡單就是你老了正常 01/05 16:18